被遗忘在冰箱里的食物可以在冬天增强免疫力

专家们分享了一种“被遗忘”的食物，可以在这个冬天提高你的免疫力。随着天气的持续和免疫系统对季节性感冒和流感的测试，增强身体防御能力的关键可能比你想象的要近。

藏在你的冰箱里，一种经常被忽视的主食可能是这个季节保持健康的秘密。根据家庭度假专家Ski Famille的说法，你吃的东西会产生很大的影响。

这种意想不到的增强免疫力的食物，你可能已经在家里有了——酸奶。酸奶富含益生菌，益生菌是维持肠道健康的有益细菌，约70%的免疫系统位于肠道。

吃酸奶等富含益生菌的食物，不仅能改善消化，还能增强免疫力。它也是维生素D的重要来源，对增强免疫力至关重要，尤其是在阳光有限的冬天。

缺乏维生素D会削弱你的抵抗力，所以酸奶是这个季节保持健康的简单方法。

不像那些昂贵的异国健康食品，酸奶既容易买到，也负担得起。无论是希腊酸奶、冰岛酸奶还是传统的普通酸奶，在你的日常生活中添加一份酸奶是一个简单而有效的方法，可以在这个冬天保护你的健康。

如何将酸奶融入你的日常生活

早餐：在一碗纯酸奶上放上新鲜水果、坚果和一点点蜂蜜，这是你一天营养丰富的开始。美味的替代品：用酸奶作为奶油沙拉酱或蘸料的基础，代替高热量的选择，同时添加益生菌。奶昔秘密：将酸奶混合到你的早餐奶昔中，以增加乳脂和支持免疫的营养。一杯舒适：将酸奶与肉桂或姜黄等热香料混合，制成舒缓、增强免疫力的甜点。

根据Ski Famille健康和保健专家的说法，在日常生活中加入酸奶是“提高免疫力的一种简单、经济的方法。”他们补充说：“首先，用酸奶代替高热量的调味品，把酸奶添加到冰沙中，作为营养丰富的早餐，或者把酸奶当作零食，配上坚果和水果。”

“与昂贵的保健品相比，这些简单的改变不仅节省了钱，而且还支持肠道健康，提供必需的维生素D，帮助你在整个季节保持更健康、更有弹性。”

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